몸 주요 부위별 근육 명칭

저는 책을 볼 때도 목차를 먼저 알고 책을 읽는 편입니다.

 

예전에 레프팅 가이드로 일을 할 때도 장비들의 명칭을 아는게 기초였고, 스킨스쿠버 자격증을 딸 때도 실습에 들어가기 전 사용하는 것의 기초적인 지식을 공부하고 시작했습니다.

 

마찬가지로 운동을 할 때 사용하는 근육의 명칭 정도는 알아두는게 운동에 관심을 갖기 위한 시작지점이라고 생각해서 먼저 근육 명칭과 관련된 이미지를 일단 올려보려 합니다.

 

전면 근육 명칭

후면 근육 명칭

명칭을 보면 실생활에서도 쓰는 명칭이 있고 생각외로 생소한 근육 명칭도 있는 것을 볼 수 있습니다.

 

대체로 붉은색의 근육 명칭은 자주 접하는 명칭에 가까운 것 같고, 검정 글씨들은 생소할 수 있는 명칭들이 대부분인 것 같습니다.

 

적어도 붉은색 명칭들을 알고 있으면 운동법 검색할 때도 좋을 것 같습니다.

 

이외에도 동작을 할 때 역할에 따른 명칭이 있다고 해서 내용을 트레이너 형에게 듣고 정리해보려 합니다.

근육의 명칭과 더불어 알아둔다면 더욱 효과적인 운동을 할 수 있다고 합니다.

 

주동근(agonistic muscle)

- 신체가 어떤 특정 움직임을 수행할 때 주도적으로 사용되어 가장 큰 힘을 내는 근육을 일컫는다.

- 어떤 운동을 할 때, 해당 운동의 주도권을 쥐는 근.

- 작용근이라고도 한다.

 

길항근(antagonistic muscle)

- 주동근이 하는 작용에 대해 반대되는 작용을 하는 근육을 의미함.

- 길항근은 주동근의 활동이 용이하도륵 긴장이 반사적으로 저하됨.

- 한쪽 근육이 수축(촉진)을 하면 반대되는 근육은 이완(억제)을 해야 하는데 이것을 상호억제(reciprocal inhibition)라 말한다.

- 주동근과 길항근은 상호작용을 하게 된다.

 

협력근(synergistic muscle)

- 주동근의 움직임을 보조하는 근육.

- 미세한 움직임을 조절하여 안정감을 줌.

 

고정근(fixative muscles)

- 몸의 일부를 움직일 때 다른 부위를 고정하는 근육.